2024-03-03 10:16:43
浏览次数：
次
返回列表 电 话：021-57745252
邮 箱：bsports@xi2020.com
地 址：上海青浦区重固镇崧煌路999号1号楼3层
新闻中心 /News 
bsports官网动平衡丨平板撑的正确姿势
平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，能够迅速调动全身肌肉bsports官网，除可以瘦身、耗能外，对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部bsports官网、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。肘关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重bsports官网bsports官网动平衡丨平板撑的正确姿势。保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个姿势。
