转眼间春去夏来，天一热就容易出汗，这是体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。可是很多女生都不喜欢出汗，因为出汗后脸上涂的防晒会失效、妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，身上还总有一股汗臭味，让人尴尬至极。所以很多人为了避免出汗，整天躲在空调房里，抑制身体出汗。

　　虽然不少的人都会觉得出汗是一件很烦恼的事情，但其实在夏天出汗对人的身体健康也会有非常多的好处。它能帮我们排毒，进行的血液循环，促进新陈代谢，尤其在练习瑜伽时，流汗才是真正的养生！

　　练习瑜伽时，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，对于这一点希望我们明白起来，不是出汗就是消耗脂肪。

　　同样一节瑜伽培训课下来，特别是夏天，有的同学汗流浃背，手一甩都能把汗甩到旁边的人身上。有的同学流汗少，只能看到衣服稍稍湿了个背。

　　为什么练习瑜伽有的人出汗多，有的人很少出汗呢？由于身体本身的差异，同样的环境下，人的出汗多少，和不同人的不同年龄、体重、吃的食物、精神状态都有关系。身体有着非常强大的调节功能，很难去得出一个正常的出汗量。禅逸瑜伽培训导师总结了练习瑜伽出汗的原因如下：

　　1、零基础学瑜伽的初学者不知道体式该怎么做，心理上已经完全放弃了，只是跟着摆个假体式，那么，肯定出汗少。

　　2、认真学习的同学，虽然动作做不到位，但是听着老师的引导努力做到位的同学，会因为吃力而出汗很多。

　　不能说练瑜伽流汗越多就是越好，比如阴瑜伽培训课，流的汗少，但是它对经络的拉伸和内观自省确是很多瑜伽课不可比拟的。

　　通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。皮肤是最大的器官是正 确的，但是称皮肤为“最大的排毒器官”是不正确的，最主要的排毒器官则是肾脏和肝脏。所以，出不出汗，出多少汗，并不是衡量你瑜伽练习的标准。

　　一、瑜伽出汗的好处1、减肥！适当出汗可以消耗身体多余的能力，有助于脂肪的分解，具有一定的减肥作用，出汗的过程中皮肤为了适应外界温度，会调节毛孔大小，通过出汗来使得体内温度降下来。血液循环加速，身体就会散热，也会消耗热量，达到减肥的效果。

　　2、美容护肤！夏天因为外界温度高，人容易大汗淋漓，这个时候为了保持身体的恒温，就需要不断地排汗散热，出汗的过程就是从毛孔中排汗，将毛孔中的毒素垃圾清洁出来，从而消除皮肤的和痘痘，出汗还可以促进血液循环，有助于改善皮肤衰老问题，达到美容护肤的作用。

　　3、提高免疫力！出汗还有另一个惊人的好处，那就是可以提高自身的免疫力。汗液中有一种抗菌肽，能够帮助体表杀菌，抵御病毒。瑜伽出汗还能够加强睡眠质量，有助于整体功能协调配合，提高抵抗力。

　　4、增强记忆力！出汗不仅可以排毒养颜提高身体代谢，还可以让细胞保持活力处于旺盛状态，从而维持大脑的兴奋，增强记忆力。尤其对于经常没有精气神的热，整天昏昏沉沉的，每天出汗或许可以让头脑变得更加清醒，记忆力也会有所提高。

　　出汗的好处虽然这么多，可是如何健康的出汗也是一种方法，是在烈日下晒得汗流浃背，还是在瑜伽室里练到大汗淋漓，同是出汗，普通流汗和瑜伽流汗到底有什么区别?

　　首先bsports，从本质上讲出汗都是为了帮助我们身体散热降温而排汗，但是也是有差异的。普通出汗是一种被动出汗，瑜伽出汗是一种主动出汗。普通出汗会给人产生一种非常焦躁的情绪，对人自身是非常不好的。瑜伽出汗是真正的深表层出汗，人们一般通过这种方法来平衡体内的热量与水分，加快内部的新陈代谢。

　　练习瑜伽的时候出汗更多的是消耗体内的热量，从而提高身体新陈代谢，所以排出的汗是有很多脏东西的，这就是我们经常说的瑜伽是一种排毒方式，让人从里向外健康排毒。而普通流出的汗，是通过热环境bsports，促进出汗。这种出汗的方式消耗量更小，都只是在浅表层出汗而已。

　　当天气变热时，我们的身体不得不为了降低体温流汗，这样流下的汗水会造成身体脱水，会给心脏带来负担。而瑜伽后的排汗，是随着新陈代谢的加快，我们的身体积极排出的汗，排出身体的废物，让心脏和肺变得健康的汗水。所以每次练完瑜伽bsports，虽然出一身汗，可是还是会感到通体舒畅、心情愉悦。

　　禅逸瑜伽教练培训老师特别提醒：夏天气温高，运动刚结束时，仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担bsports。夏季练习瑜伽后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。bsports有多少年轻女人喜欢练瑜伽？