，有的说多锻炼，有的说多休息，各说不一……后来拍了核磁，医生建议去风湿免疫科看，开了许多化验项目，

　　按照医生开的消炎药塞来昔布，盐酸氨基葡萄糖等，医生说的很轻松，回去吧！可吃完还是很疼，生活能自理，家务工作都不行！不能出门！

　　骶骨和髂骨之间的连接即骶髂关节，即上图红圈标记出来的位置，这是一个微动关节，在髋关节和脊柱运动时会发生旋转的运动。

　　有很多的朋友是因为骶髂关节不稳定，活动过度（骶髂关节失稳）或者活动不足（骶髂关节错位）都容易引起腰骶疼痛，过度的一些磨损会导致骶髂关节产生炎症，甚至会导致下肢放射性疼痛bsports！骶髂关节有广泛的神经分布、韧带连结B体育·(中国)官方网站-BSPORTS导致腰骶部疼痛的原因有哪些？、肌肉起止点，所以会产生多种疼痛的表现形式，如下腰疼痛，腰骶臀部疼痛以及腹股沟位置的疼痛等。

　　当某一侧髂骨更多的处在旋前的时候，会引起骶骨和髂骨的过多摩擦，导致骶髂关节引起炎症。髂骨旋前也是通常意义上说的骨盆前倾，但是骨盆前倾一般都是双侧的前倾，而上边提到的髂骨旋前是单侧的B体育·(中国)官方网站-BSPORTS，同时伴随一侧更多的腰骶部不适。

　　可以通过放松仰卧位，去观察两侧髂前上棘高度是否一致，如果查体发现某一侧髂前上棘高度低于另一侧则提示低的一侧bsports，可能存在髂骨旋前。

　　俯卧在床边，双侧髌骨落在床外，在保证腰放松的基础上，从膝伸直位慢慢屈膝勾小腿，然后控制住慢慢下放，正确的发力感在大腿后侧。

　　仰卧屈髋屈膝，腰能够放松的贴在床上，抬起左侧大腿与地面平行bsports，双侧手压在瑜伽球上，吸气准备，吐气双手慢慢向下压瑜伽球，大腿做对抗不要发生移动，吸气放松。正确的发力感在腹部。

　　当双侧髂骨打开的时候，这个时候髂骨会向内侧去挤压我们的骶骨，挤压会给骶骨产生更多的压力，导致骶髂关节产生损伤和疼痛。这种双侧髂骨外展一般都是双侧的疼痛，而且是腰骶部一片的疼痛，一般出现在于久坐久走之后。

　　坐姿，微微挺胸，维持正常脊柱生理曲度，屈髋屈膝90度，双膝夹住瑜伽球（放在膝盖上方靠近大腿的位置），做静力保持，正确的发力感在大腿内侧。

　　但需要强调一下，没有评估就谈不上针对性，这些动作只是一些简单的调整，想要真正解决问题，还得明白根源才能进行下一步。

　　如果骶髂关节部位的疼痛迟迟得不到缓解，而且还有加重的趋势，一定要及时寻求医生或专业治疗师的帮助，切忌讳疾忌医，将炎症拖到难以收拾的地步。

　　本期就分享到这里啦，你还有哪些损伤疼痛或者康复问题，都可以后台提问或下方留言，康复师帮你一一解答~