注意：该动作兼有平板支撑的作用，要求手臂撑稳。抬起来，拉动瑜伽球滚动，下降时，要为维持躯干稳定，至身体水平即可，不要放松b体育sports，造成塌腰。这个动作是练习下腹部很好的动作之一。

　　以上动作，根据个人腹肌的不同需求（有的人上腹好但下腹差，有的人没有侧腹线条），可自行选择一些动作组合进行训练。个数和组数均因人而宜，如果硬是有参考的话，每组做到接近力竭或力竭均可。组间休息不易过长，30-60秒即可。

　　最后还要提一下，这些都是练腹肌的动作B体育·(中国)官方网站-BSPORTS，不是减脂肪的动作，肌肉是肌肉b体育sports，脂肪是脂肪，两者谁也不能转化成谁，肌肉层是在脂肪层下边。如果胖，也能练肌肉，肌肉也会长，但脂肪依然在，除非你还进行减脂。B体育·(中国)官方网站-BSPORTS瑜伽球还能这样用！50+体式减肥塑形、舒缓拉伸身滚出完美身材