今天要和大家分享的是一位来自杭州的美女，微博：私人教练的吴三岁，这位小姐姐，拥有着魔鬼的身材，天使的脸蛋，凹凸有致的身材曲线使这位九五年生的小姐姐带着别有一番风味的魅力。

　　有魅力并不是这位来自杭州的小姐姐的唯一标签。二十五岁的小吴姐姐是一位杭州的私人健身教练b体育sports。身高一百七十二厘米的她，却仅仅只有55kg，均匀紧实的身材，全身上下没有一丝赘肉，黄金比例的身材，着实是让我们羡慕。

　　腰围64cm，臀围90cm，听到这个数字就已经让人眼生羡慕了，看到这位小姐姐的图片之后，更是让人感叹bsports，世界上怎么还会有身材这么完美的女生。完美比例的身材的背后却是日复一日的努力。

　　完美的身材比例，逆天的腿长，前凸后翘的S型曲线，紧实均匀的腰腹没有一丝赘肉，这些都是小姐姐五年健身带来的成效。

　　从小姐姐的微博可以看出，小姐姐是一个非常喜欢“吃”的小女孩儿，小姐姐说，吃并不是能导致身材走形的唯一因素，懒才是。

　　说到小姐姐健身的原因，更是让人羡慕。小姐姐是很瘦的bsports，后来因缘成为了一名健身教练，因为工作的特殊性，小姐姐意识到了，如果自己的身材都管理不好的话，是无法成为一名合格的健身教练的。

　　于是她严于律己，在日复一日的坚持健身中，逐渐也爱上了健身。作为一个吃货，美食可能是在健身路上小姐姐最大的绊脚石。但是幸运的是，小姐姐也并不是易胖体质，更深层的原因则是小姐姐认为吃了就要付出相应的锻炼，热量和运动量，消耗的卡路里是成正比的。

　　健身五年，从九十八斤到一百一十斤的蜕变，小姐姐的身材以肉眼可见间的速度发生着变化。越来越向小姐姐追求的身材靠拢。

　　那么如何才能练成和小姐姐一样完美的身材呢？下面我就和大家分享一些在家也能进行塑形健身的动作吧！

　　动作要点：手肘着地，趴在地上，最好找一个相对较软的垫子，垫在手肘下面，以前臂和足趾支撑起我们的身体，让我们的身体从头到脚保持在同一水平线上

　　动作要点：这个动作有些消耗我们的膝盖，所以下蹲的幅度可以根据自己的自身情况决定。靠墙静蹲主要锻炼的是我们大腿的股四头肌，后背靠墙，缓慢下蹲，两脚与肩同宽，双手伸平至胸前bsports，目视前方。这个动作也有很多的延申动作，可以单腿静蹲来保持平衡感，也可以背靠瑜伽球进行静蹲，当然如果家里条件允许的话，也可以站在平衡板上进行静蹲。

　　易错点：重心落在两腿中间，下蹲的幅度应当根据自身情况决定，膝盖不产生明显的疼痛为宜，当然，下蹲的幅度越大，肌肉用力也就越大，疲劳感和效果也就越明显

　　以上两个动作都是随时随地在家都能完成的静态塑形动作，并且这两个动作大家一定要量力而行，力竭即可。健身毕竟是一个循序渐进的过程。b体育sports95后杭州女私教体重110的她身上没有一丝赘肉反而很美